Voda = energia
Viac ako 60 % ľudského tela tvorí voda. Keď jej chýba, rýchlo sa unavíme, máme problémy s koncentráciou a bolesti hlavy. Aj mierna dehydratácia (strata iba 1 – 2 % tekutín) znižuje kognitívne funkcie.
Regulácia telesnej teploty
Pot, ktorý často podceňujeme, je kľúčovým mechanizmom termoregulácie. Bez dostatočného množstva vody sa telo prehrieva, a to aj za normálneho počasia.
Zdravie pokožky
Voda pomáha udržiavať elasticitu pokožky, znižuje výskyt suchosti a matnosti. A žiadny krém nenahradí hlbokú hydratáciu zvnútra.
Zlepšuje trávenie
Pitie vody stimuluje tvorbu slín, žalúdočnej šťavy a normálnu funkciu čriev. Dehydratácia často spôsobuje ťažkosti v žalúdku alebo zápchu.
Koľko piť?
V priemere 1,5 – 2 litre denne. Všetko však závisí od vašej hmotnosti, fyzickej aktivity a počasia. Je dôležité nenútiť sa, ale postupne si telo zvykať na pravidelné pitie. Začnite s malým pohárom ráno – a potom pite malé dúšky počas celého dňa.
