- Neustále jete za pochodu
Ani ten najzdravší šalát, ktorý zjete narýchlo, sa úplne nevstrebe. Telo potrebuje na trávenie pokojné prostredie – bez behania, vychytávok a úzkosti. Keď sme nepozorní pri jedení, cítime sa menej sýti a prejedáme sa. - Jete neskoro v noci
Zeleninový guláš o 23:00 nie je najhorší, ale je ideálny, keď je večera hotová 2–3 hodiny pred spaním. V opačnom prípade telo nemá čas stráviť jedlo a to ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj kvalitu spánku a hladinu energie ráno. - Zriedka pijete vodu – ale pijete veľa kávy alebo čaju
Niektorí ľudia si myslia: „Pijem tekutinu – je to čaj!“ Kofeín má však močopudný účinok, takže telo stráca viac vody, ako prijíma. Dehydratácia je častým spoločníkom bolestí hlavy, únavy a suchej pokožky. - Vyberáte si „diétne“ výrobky označené ako „bez cukru“
Mnohé z týchto výrobkov obsahujú skryté sladidlá alebo nadmerné množstvo soli a konzervačných látok. Pozorne si prečítajte zloženie, aj keď obal sľubuje „fitness výsledky“.
- Jete správne – ale bez potešenia
Výživa by mala prinášať nielen výhody, ale aj radosť. Ak vnímate jedlo ako nepriateľa, vytvára to stres. A chronický stres je priamou cestou k hormonálnej nerovnováhe a poruchám.
